Ei enää paljon ja olen kirjoittanut tälle sivustolle miljoona sanaa. Se on ihan jäätävä määrä tekstiä. Miljoona sanaa on esimerkiksi noin 12 täysimittaista kirjaa, ja melkein puolitoista kertaa raamatun pituus. Miljoonan sanan äänikirjan kuuntelisi normaalilla nopeudella noin 130 tunnissa, eli puheena tämän kuuntelisi 1 vuodessa ja 1 kuukaudessa, jos kuuntelisit joka päivä 20 minuuttia. A4 arkeissa tämä määrä olisi noin 2100 paperiarkkia ja jos nämä asetettaisiin peräkkäin maahan lyhyet sivut vastakkain, paperijonon pituudeksi tulisi 620 metriä, eli yli puoli kilometriä.

Pidän kirjoittamisesta. Siksi unohdankin usein laittaa teksteihini kuvia tai videoita. Ehkä niitäkin pitäisi joskus laitella. Mutta visuaalisen materiaalin suhteen olen kriittisempi. Minulle teksti on enemmän kuin tuhat kuvaa. Lauseiden väliinkin mahtuu paljon. Sinänsä harmittaa, että aika ja energia uppoaa nykyään lähinnä teknisten dokumentaatioiden, ohjeistusten ja konffien kirjoittamiseen. Mutta sekin on tärkeää.

Moni asia ahdistaa, mutta koitan keskittyä edessäni olevaan asiaan. Tässä tapauksessa se tarkoittaa pizzaa. Läppäri sivuun ja syömään.

Suljen silmäni.

Avaan silmäni.

Päätä ei enää säre, mutta se on samalla tyhjentynyt. Päiviä ilman migreeniä: 0. Ehtihän tässä ollakin 14 päivää melko mukavaa.

Hyvää yötä.

Ahdistuksen taso on tänään korkealla. Sille on monta syytä. Tuntuu jotenkin siltä, että on monessa asiassa pää pölkyllä. Ei samalla tavalla kuin menneisyydessä, mutta kuitenkin. Some tuntuu raskaalta, ehkä sitä pitäisi vähentää. Työt sujuvat hyvin, ahdistus kumpuaa jostain ihan muualta.

Nytkö se stressi iski? Ei kai sentään. Olen kuitenkin myös pettynyt itseeni, kun jään jälkeen lenkkitavoitteista. Illalla vain väsyttää ja ärsyttää. Haluaisin joskus, että piristää ja riemastuttaa. Tiedän, että niitäkin päiviä on, vaikka tänään ei ole sellainen päivä.

Samat horinat joka päivä.

En jaksa itseäni tänään.

Jos eilen oli huonot unet ja lähtökohdat ja hyvä päivä silti, tänään tilanne on aivan päinvastainen. Unta on alla 8 tuntia ja 27 minuuttia, eikä päivä voisi olla enempää perseestä. Mikään ei ole pahasti pielessä, mutta mitään järkevää en saa aikaan. Siksi tämäkin kirjoitus on syytä lopettaa ajoissa, ettei mene valitusvirren puolelle. Hyvää yötä.

”Hassua että olet hyvällä tuulella vaikka unta 0”, toteaa vaimoni. Ihmettelen itsekin. Kai syynä on onnistunut jäsensivusto ja vihdoin ja viimein oikean ruokapäiväkirjametodin löytyminen. Saan nimittäin sunnuntain MacroFactorista Cronometeriin vaihdon ja MCP:n toimimaan moitteetta.

Tekisin tämänkin kokonaan muuten itse, mutta aika ja energia ei millään riitä jälleen yhden infra- ja app-kokonaisuuden ylläpitämiseen. Mieluummin hyödynnän Cronometerin tietokantaa ja MCP:tä datan syöttämiseen.

MacroFactorissa on parempi valmistietokanta, mutta tosi moni ruoistani puuttuu kaikista neljästä kannasta, mukaanlukien OpenFoodFactista. Ravintola-annoksiin ei auta muu kuin AI, joka erittelee jokaisen ruoka-annoksen kuvan perusteella tarkkaan. En todellakaan aio jokaisella aterialla näpytellä jokaista 84 käsin per ruoka-aine ennen kuin syön. Tätäkin kokeilin sunnuntaina kahvilla ja puolisoni sai odotella kymmenen minuuttia ennen kuin pääsimme lähtemään. MacroFactorissa on 48 mikroa ja makroa, mutta Cronometerissä on upeasti täydelliset ravintoarvot, noin 90 mikro- ja erittelykenttää.

Isoin ongelma kaloriappeissa on, että ne ovat mustia aukkoja, siiloja joista ei saa dataa ulos. En minä aina jaksa näpytellä puhelintani. Haluan myös tekoälyn täyden hyödyn käyttöön, koska en kaipaa yhtään lisää manuaalista työtä enkä jaksa miettiä mitä söisin seuraavaksi. Olen edelleen paska syömään. Nyt tämä puoli on hoidossa. Se riemastuttaa, kun näkee että enää riittää että kirjoitan parilla sanalla mitä syön ja saan kaikki 90 arvoa syömisestäni, luotettavasti paketin kyljestä ja loput netin tietokannoista. Tämän perusteella voin jatkaa optimaalista maratontreenaamista ilman migreenejä.

Kun syön, haluan oppia syömisestäni ja ymmärtää mitä on vaikkapa folaatti tai missä ruoissa on mukana vaikkapa kromia ja tuhkaa ja mitä ne tekevät kropalleni. Cronometer listaa jokaisen aminohapon erikseen. Yllättävän monessa ruoassa on esimerkiksi Omegaa, erilaisia vitamiineja ja sinkkiä. Saan esim tällaisia tietoja kun träkkään lounaan:

Mikä tässä on hyvää

Kuitu 8,4 g on päivän parasta antia. Kaurakuitu ja psyllium ovat liukoista kuitua, joka sitoo vettä ja hidastaa imeytymistä, mikä on juuri sitä mitä tarvitset kun edellinen ateria oli eilen.

Proteiini 17,4 g herneestä ja härkäpavusta täydentää vehnän puutteita. Vehnässä on vähän lysiiniä, palkokasveissa paljon, ja tässä ne ovat samassa purkissa. Se on sama periaate kuin hernekeitossa ja ruisleivässä

Kivaa knoppitietoa päivän ohessa, eikä seurantaan mene kuin muutama sekunti. Samalla saa tärkeää tietoa ravinnostaan.

No, nyt jumitan, kun pitäisikin olla syömässä. ”Maanantain kirous” on tänään läsnä, mutta se ei ole päässyt taltuttamaan. Fyysinen väsymys on karmea, mutta henkinen vointi on hyvä. Siitä pitää olla kiitollinen. 3h 37min yöunien jälkeen luulisi seuraavan yön tulevan nopeasti. Jää nähtäväksi.