Olen tylsä ihminen näin lomalla, joten annetaan tekoälyn kertoa lomatekemisistä.

”Lomalla kannattaa ehdottomasti nauttia rentouttavista ja vähemmän kuormittavista aktiviteeteista.” – no shit, Sherlock.

Pistetään robotin vastaukset listaan ja reagoidaan niihin.

Lue hyvä kirja: Ota aikaa lukemiselle ja uppoudu mielenkiintoisen kirjan maailmaan.

Luen joka päivä. Tällä hetkellä keskimäärin noin puoli tuntia päivässä. GoodReads-profiilini on auttamatta jäljessä, kun tiheimmillään luen kirjan pari viikossa. En jaksa kaikkea listata sinne heti lukemisen jälkeen, vaan laitan myöhemmin kerralla yhdessä pompsissa ylös. Paikallisesti kirjojen eteneminen tallentuu aivan mahtavaan Turn-appikseen.

Kirjat, joiden kannen olen viimeksi sulkenut:

• Johann Hari – Kadonnut keskittymiskyky
• Peter Attia – Outlive
• Tiina Holmgerg-Kalenius – Elämää koulukiusaamisen jälkeen
• Sanna Aulankoski, Maaret Lundahl – Voimat takaisin
• Richard Shepherd – Epäluonnolliset syyt: Oikeuspatologin elämä ja monet kuolemat
• Chris Bailey – The Productivity Project: Accomplishing More by Managing Your Time, Attention, and Energy

Kirjat, joita juuri nyt luen:

• Jaron Lanier – You Are Not a Gadget
• Nikki Sixx – Heroiinipäiväkirja (erikoispainos)
• Ryan Holiday – The Daily Stoic: 366 Meditations on Wisdom, Perseverance, and the Art of Living

Katso elokuvia tai TV-sarjoja: Rentoudu sohvalla ja katsele lempielokuviasi tai löydä uusia mielenkiintoisia sarjoja.

Voi kyllä. Sarjat ovat jääneet vähiin, mutta ainakin Outlanderin seitsemännes tuotantokausi on kovaa kamaa. Leffojenkatselumeininkiäni voi seurata osoitteessa rollekino.fi, viimeksi eilen kävin elokuvateatterissa.

Käy luonnossa: Vietä aikaa ulkona luonnossa, kävele metsässä, nauti puistossa tai käy rannalla.

Neljä kerta viikossa juoksulenkki. Tämän lisäksi yritän kävellä aina kun tulee sellainen fiilis. Olen käynyt vain kerran uimassa tällä lomalla, vielä toisen kerran voisi käydä joku päivä.

Tee piknik: Pakkaa eväskori herkuilla ja lähde piknikille ystävien tai perheen kanssa.

En ole oikein piknik-ihminen, mutta miksipä ei?

Nauti kulttuurista: Vieraile museoissa, taidegallerioissa tai käy näyttelyissä.

Ei ole minun juttuni. Jyväskylässä on aika vähän museomeininkiä, eikä muualle oikein ole hinkua.

Rentoudu musiikin parissa: Kuuntele lempimusiikkiasi tai kokeile uutta musiikkia.

Nytkin soi musiikkia. Leprous – Rewind, progressiivista metallia. Ilman musaa olisi aika ankeaa. Pidän toki myös hiljaisuudesta.

Tee joogaa tai meditoi: Harjoita joogaa tai meditaatiota rentoutuaksesi ja rauhoittaaksesi mieltäsi.

Olen yrittänyt, mutta jäänyt lähinnä hengittelyharjoituksiin. En millään saa varattua aikaa tai tilaa meditoinnille. Tekisi varmasti hyvää. Keskitynkin lähinnä kävelyyn ja juoksemiseen ilman laitteita tai virikkeitä, kaipa sekin on omanlaistaan meditointia.

Kokkaile tai leivo: Kokeile uusia reseptejä ja nauti ruoanlaitosta tai leivonnasta.

”Nauti ruoanlaitosta”? Hauska vitsi. Ruoanlaitto on sellainen asia, jota en yksinkertaisesti voi sietää. En ole ruokaihmisiä.

Nauti kylpylästä tai saunasta: Hemmottele itseäsi kylpylässä tai saunassa.

Sauna toimii! Viimeksi eilen. Pitäisi ehdottomasti useammin. Kylpylät ei ehkä ole minun juttuni, mutta kyllähän sellaisessakin kerran vuodessa vierailee. Maksimissaan kerran vuodessa.

Pelaa pelejä: Pelaa lautapelejä, korttipelejä tai videopelejä viihtyäksesi.

Lautapelit on toinen asia, jota en ymmärrä. Suurin osa lautapeleistä pohjaa tuuriin ja en vaan tykkää seilata täysin mäihällä. Se on minusta hukkaan heitettyä aikaa. Pelit, kuten Trivial Pursuit ovat enemmän mieleeni, koska niissä voi itse edes johonkin vaikuttaa pelin kulkuun – vaikkakin jopa tässä edellämainitussakin pelissä on tuurista kiinni millainen kysymys osuu omalle kohdalle. Lautapelit eivät ole minun juttuni, ei sitten yhtään.

Piirrä tai maalaa: Anna luovuutesi virtailla ja tee piirustuksia tai maalauksia.

Haaveilin joitakin päiviä sitten akryyliväreistä. En ole saanut vieläkään aikaiseksi ostaa sellaisia. Piirsin kouluikäisenä todella paljon ja harrastin mm. sarjakuvapiirtämistä. Sitten se loppui. Muistaakseni joku haukkui kykyjäni ja veljeni oli aina parempi piirtämään kuin minä, joten meni motivaatio. Vähän sama homma tapahtui musajutuille. Itsetunto kärsi sen verran isoja kolauksia, etttä ajattelin olevani ihan paska. Totuudenperää näissä ei tietenkään ole, mutta monen sanomiset jää mieleen ja niitä uskoo mieluummin. Vaikka miten hyvin soittaisin pianoa tai piirtäisin taidetta, tuntuu siltä että turha edes yrittää.

Uskon kykyihini esim. yrittäjänä, koodarina, jopa juoksijana. Mutta en muusikkona tai taiteilijana. Ehkä jonain päivänä näytän itselleni ja muille, että minusta on tähänkin.

Kokeile puutarhanhoitoa: Jos sinulla on puutarha, vietä aikaa sen hoitamiseen ja istutuksiin.

Kasveja löytyy, mutta ei puutarhaa. Viimeksi tänään lannoitin Peikonlehden ja Kuristajaklusian. Kasvit on parhaita, mutta toistaiseksi olen kaivannut helppohoitoisia sellaisia. Multia en ole vaihtanut, varmaan pitäisi. Ehkä joskus.

Lepää ja nuku: Tärkeintä on myös antaa itsellesi aikaa levätä ja nukkua riittävästi.

Nyt on kyllä tullut nukuttua ja hyvä niin.

Muista, että loman tarkoitus on nauttia ja rentoutua, joten valitse itsellesi mieluisia ja stressittömiä aktiviteetteja. Voit myös yhdistellä erilaisia aktiviteetteja saadaksesi monipuolista lomaelämystä.

ChatGPT

Juuri näin. Tänään ohjelmassa oli hieman töitä ja Exceliäkin, mutta vain siksi, koska halusin. Onhan nimittäin se ihan parasta hommaa se, varsinkin näin heinäkuussa kun ei kukaan ole hönkimässä niskaan. Ja Excelit, ah!

Hyviä aiheita päiväkirjaan on monia, ja ne riippuvat paljon siitä, mitä haluat päiväkirjallasi saavuttaa. 😊 Päiväkirja voi olla esimerkiksi tapa purkaa tunteita, tallentaa muistoja, kehittää itseäsi, oppia uutta tai vain nauttia kirjoittamisesta. 📝

Bingin tekoäly, kun kysyn ”mitä kirjoittaisin tänään päiväkirjaani?”

En minä tiedä mitä haluan päiväkirjallani saavuttaa. Ehkä kirjoittamisen rutiinia, parempaa mielenterveyttä, muistin ja kirjoittamistaidon kehittämistä. Saan myös 5-10 minuutin kirjoittamishetkistä hyvän rauhoittumishetken iltoihini. Mutta yksi asia on varma: Nautin kirjoittamisesta. Laitteella tai tavalla ei ole väliä: Kynä ja paperi, puhelimen näppäimistö, tietokoneen näppäimistö, kirjoituskone, kaikki käy. Tiesin, että haluan kirjoittaa jo viisivuotiaana. Siinäpä sitä syytä on tarpeeksi.

Välillä kuitenkin tuntuu, että ei ole mitään asiaa. Tai että toistan itseäni. Mutta toisaalta kirjoitan tätä itseäni varten, ilman aihetta. Ja niin pitää ollakin, sitä varten lokia pidänkin. Kirjoitan tavallaan myös ehkä jälkipolveani varten. Manu 9 vuotta todennäköisesti ei muista myöhemmin, mitä teki sunnuntaina 16.7.2023. Toisaalta, en ole lapsistani hirveästi kirjoitellutkaan, koska haluan suojella heidän yksityisyyttään. Onhan päiväkirjani julkinen ja lähinnä itseäni varten. (Manu pelasi tänään(kin) lähinnä Minecraftia, tytär soitteli bassoa ja piirteli)

Lomasunnuntai on oikein mukava tänäänkin. Hyvin on vakiintunut tapa mennä sunnuntaiaamuna Espresso Houseen kahville ja mustikkapiirakalle. Taas aiheet livahtavat diippien ja synkkien juttujen puolelle, mutta ahdistus ei onneksi jää tällä kertaa päälle. Menneisyydessämme on paljon todella sairaita juttuja. Näistä saisi koko elämän mittaisen terapiakirjan aikaiseksi ja aionkin kirjoittaa sellaisen heti kun olen varma, että en saa kunnianloukkaussyytteitä niskaani. Toisaalta, aina on myös autofiktiokortti käytettävissä. Haaveenani on edelleen kirjoittaa kirja, kunpa saisin aiheen, ajan, paikan ja itseluottamuksen siihen. Ehkä viimeistään eläkkeellä. Toivottavasti paljon ennen sitä.

Illalla menen elokuviin, aivan itsekseni. Ulkona on tuulinen kesäsää, eli lämmin, mutta myrskyisä. Oikeastaan lempisääni. En pidä porotuksesta, sadekin on kivempi.

Kiitos tästä sunnuntaista kaikille osallisille. Aivan huikea päivä.

PS. Kun tekstin alussa ajattelin, ettei mitään synny taaskaan, niin sitä vain ajatukset jäi talteen, vähän pidemminkin kuin mitä ensifiilikseltä olisi voinut odottaa. Se kertoo ehkä ajattelukyvystäni, mutta myös taidosta pukea ajatukset sanoiksi. Näin se on nähtävä. Olen ajattelija, mutta ennen kaikkea kirjoittaja, nyt ja aina.

”Mitäs sitä sitten?”. Nyt se saapui, se tunne. Se olemisen autuus. Se kun ei ole tekemistä, eikä tarvitsekaan olla. Smartumissani on paljon liikunta- ja kulttuurisetelistä käyttämättä, joten taidanpa mennä elokuviin itsekseni huomenna. En suunnittele tämän pidemmälle mitään. Kirjoja. Kirjoittamista. Olemista. En stressaile siitä pitääkö kirjoittaa kirjaa tai tehdä musiikkia. Ihan sama. Tämä on parasta.

Olen minä tehnyt ”töitäkin” joka päivä, mutta sen verran mitä yrittäjän tarvitsee tehdä, eli vartista tuntiin, lähinnä laskutukset ja taulukkolaskennat. Ihan mielellään teen Exceleitä ja tsekkaan sähköpostit päivittäin, se ei edes tunnu työltä. Saisipa pelkästään sitä tehdä joka päivä arkenakin. Tavallaan saankin, pikkuhiljaa, mutta jostain syystä pääkoppani silti väittää, että esimerkiksi ylläpitolaskutusexcelin tekeminen ei ole ”oikeaa hommaa” ja sitä pitäisi jotenkin tehdä ”vapaa-ajalla” tai ”iltapuhteella”. Mikä edes on ”työpäivä” tai ”työaika”, jos ajattelen näin? Tämän loman pitää viimeistään muuttaa ajattelutapani sellaiseksi, että en enää ajattelisi ”työstä” väärin. Mutta silti, rakastan tätä.

Helteellä juokseminen ei ole herkkua, mutta onpahan tuo treeniohjelman mukainen 14km taas taputeltu. PS. Uusi app rutiineihin testissä, tällä kertaa Timecap. Jokin kyltymätön voima minussa kaipaa aina jotain uutta ”motivoivaa” appia. Ehkä tällä kertaa osuu, ainakin toivon niin.

Saapuessani lenkiltä lapset ja vaimo ovat lähteneet ulos. Talossa on hiljaista. Tämä käy.

Here’s a way to think about what the masses regard as being ‘good’ things. If you would first start by setting your mind upon things that are unquestionably good—wisdom, self-control, justice, courage—with this preconception you’ll no longer be able to listen to the popular refrain that there are too many good things to experience in a lifetime.

Marcus Aurelius, Meditations 5.12

Päivän hyvät jutut

• Pitkät yöunet
• Hyvä aamupäivälenkki
• Elokuvateatterissa käynti (lapset katsoivat samaan aikaan Elementalin)
• Migreenilääkitys (hyvä app seurantaan muuten: Migraine Buddy)
• Hyvä fiilis koko päivän!
• Muiden ilo
• Kaunis auringonlasku

Nyt on se diagnoosikin sitten hommattu, eli G43.0: Esioireeton migreeni (tavallinen migreeni) (engl. Migraine without aura [common migraine]). Lääkecocktail Burana 800mg, Panadol Forte 1000mg, Primperan 10mg ja Sumatriptan Accord 50mg.

Olen hieman hämmentynyt näin kovasta määrästä kipulääkkeitä ja aionkin aloittaa tuolla sumatriptanilla. Kuulemma kannattaakin kokeilla, koska migreeni on yksilöllinen vaiva. Kyseenalaistan myös pahoinvointilääkkeen tarpeen, kun minulla harvemmin sellaista iskee päälle kunnolla. Lääkäri on sitä mieltä, että kannattaa ottaa koska se edesauttaa lääkkeen imeytymistä, mutta kokeilen ensin yhtä kerrallaan.

1800mg kipulääkettä en tule minun migreeniini ottamaan ihan heti. Vähän tuntuu olevan ammattitauti kirjoittaa reseptiä kipulääkkeille ”varman päälle”, minä kyllä oman migreenini tiedän, siihen ei ole ennenkään ibuprofeiini vaikuttanut mitenkään.

Mukava päivä.

Nukun pitkään. Eilen heräsin jostain syystä minuutilleen kello 7:00 pirteänä kuin peipponen. Tänään ei ole sama meininki, vetelen hirsiä aamu-yhteentoista asti. Lääkäriltä tulee tekstiviestiä, aika peruttu.

Kahteen mennessä iltapäivällä on jo kaikki päivärutiinit hoidettu, eli:

• Sähköpostien lukeminen (InboxZero, myös lomalla)
• Kasvien kastelu (tänään ei ollut kasteluvuorossa yhtään)
• Lukeminen
• Ruokapäiväkirja
• Budjetit ja kassa
• Päivän reflektointi, kiitollisuuspäiväkirja (luet parhaillaan)

Kokeilen myös pitkästä aikaa musiikkia. Rumpukoneesta löytyy vihdoin asiat, joita en aiemmin löytänyt. En kuitenkaan jaksa sen enempää tuottaa uutta.

Kahvia, jääkahvijäätelöä. Hyvä pidempi teksti Threadsista ja Fediversumista. Ei päänsärkyä, ei juurikaan ahdistusta. Tänään on mukava, seesteinen päivä.