Mikä lokikirja?

Rollemaan kapteenin lokikirja on Rollen kevyt päiväkirja ja päivittäinen kirjoitushaaste. Tavoitteena on kehittää mielenterveyttä, kirjoittamisharrastusta ja madaltaa kynnystä itseilmaisuun.

Kiinnostaako saada reaaliaikainen ilmoitus uudesta tekstistä? Liity Rollen tekstit Telegram-ryhmään!

Tottakai!

Rutiinit

Toinen kerta kallonkutistajalla tänään. En minä tiedä. Nyt asioita vasta kartoitetaan ja puhun puhumasta päästyäni kuusikymmentä minuuttia putkeen lilluvasta ahdistuksesta, ahdistuskohtauksista, kasvavasta lamaannuttavasta ahdistuksesta, toimintamekanismeista, kirjoitusharjoituksistani ja vähän kaikesta muustakin. Jos ei kyseessä olisi ammatti-ihminen, ahdistaisi pelkästään koko keskustelu retrospektiivisti.

Joulukuun ensimmäinen päivä. Vuokra maksettu. Hieman alkaa jo väsyttämään arkirutiinini. Onkohan minulla liian tiukat päivätavoitteet? Työasioissa hyväkin juttu, mutta puhun nyt muusta arjestani.

Tällä hetkellä olen jotenkuten pystynyt pitämään Loop-viikkotavoitteeni liikuntaa lukuunottamatta. Tilanne tänään:

  • Koodaaminen: Vähintään 12 tuntia viikossa (tänään 4,45 tuntia)
  • Kirjoittaminen: Vähintään 1000 sanaa viikossa (416+ tällä viikolla)
  • Kaloritavoitteet (-500 kcal joka päivä)
  • Puhdasta vettä vähintään litra (tänään 200ml vajaa)
  • Raskasta liikuntaa 40 minuuttia viikossa
  • Kohtuullista liikuntaa 150 minuuttia viikossa
  • Lihaskuntoilu ja liikehallinta kerran viikossa
  • Bookbeat-äänikirjaa 2 tuntia viikossa
  • Perinteistä lukemista vähintään 10 sivua päivässä
  • Päivittäinen lukeminen muodossa tai toisessa
  • Tiskipöytä tyhjäksi vähintään kerran päivässä (tänään 2 kertaa)
  • Vaatteet paikalleen narulta
  • Nukkumaan ennen kello 23-23.30
  • Aamupala
  • Omega-3 + ADE
  • Sinkki

Kirjoittamiseen ja koodaamiseen liittyvät tavoitteet on helpointa pitää, sillä ne sujuvat kuin itsestään. Vedenjuontikin onnistuu 65 prosenttisesti.

Lukeminen on ollut 56 % tehoilla. Jotenkin ei vaan yksinkertaisesti ehdi lukea koodaamisen ja kirjoittamisen lomassa ja iltaviihteeksi valikoituu useammin lukemisen sijaan videopelit, tv-sarjat tai elokuvat. Lukutaukoja tulee välillä pidettyä ja kävellessä kuuntelen äänikirjaa, mutta vaikka kuinka olen yrittänyt niin päivittäistä lukeminen ei ole. Joka toinen päivä korkeintaan.

Siivoiluhommat onnistuu nykyään suhteellisen rutiinilla. Marraskuun alussa osasin mennä useammin ajoissa nukkumaan, nyt on taas venähtänyt puolenyön toiselle puolelle. Jotenkin käy aivot niin kierroksilla, ettei vaan malta mennä unille aiemmin. Pitäisi kyllä, sillä uni on parasta lääkettä väsymykseen.

Nyt kylmällä juoksuharastus on jäänyt minimiin. Kävin viimeksi juoksulenkillä 13. marraskuuta 2021, eli melkein kolme viikkoa sitten. Kyllähän se juokseminen sujuisi kun vain pukisi päälle, mutta työpäivät menevät niin nopeasti ja pimeä ja kylmä ei vain houkuta. Pitäisi jotenkin vaan pakottaa itsensä liikkeelle.

Sen sijaan kävelylenkeillä olen käynyt 2-4 kertaa viikossa. Liikkumistavoitteeni 4 kertaa viikossa ei aina ole kuitenkaan täyttynyt. Mitäpä sitä suotta stressaamaan kun painonhallintasovelluksenikin sanoo ”Your weight is perfect”. -15 kg saakoon riittää toistaiseksi.

Aamupala on ainoa 100% rutiini, jossa putki ei ole katkennut vielä kertaakaan.

Ehkä itseltään ei kannattaisi vaatia liikaa. Voisin aivan hyvin pudottaa liikuntatavoitteen vaikka kahteen kertaan viikossa tai vaihtaa lukutavoitteeksi joka toinen päivä. Näin todennäköisesti teenkin heti kun alkaa ahdistamaan. Vielä toistaiseksi kaikki on hyvin.

Tässä kirjoituksessa on 436 sanaa.

Kuva Roni Laukkarisesta

Roni Laukkarinen

Kirjoittaja on 34-vuotias elämäntapanörtti, ammatiltaan yrittäjä ja teknologiajohtaja perustamassaan digitoimistossa, verkkosivujen tekijä, koukussa kirjoittamiseen 5-vuotiaasta. Päivät kuluu monipuolisen musiikkiharrastuksen, retropelien ja koodaamisen parissa, mutta arkea piristyttää myös vaimo ja kaksi lasta. Twitter ja leffat lähellä sydäntä.

Lue Rollesta lisää