On melko hämmentävää miten ihminen unohtaa pahoinvointinsa syyt. Tänään olen lounaaseen asti ahdistunut. Mielialaa ei oikein saa karistettua mitenkään. Mutta voisikohan syinä olla seuraavat:

• Katkonainen uni
• Sosiaalinen media
• Uutiset
• Liian vähän liikuntaa
• Kuumuus
• Liian vähän mielekästä tekemistä

Lounaamme jälkeen haluan vielä Veeran kanssa kahville. Cortado ja paikallaan rauhoittuminen piristävät hieman.

Iltapäivällä lähden ulos juoksemaan tankattuani ensin puolitoista litraa vettä. Toiset 1500ml lenkille mukaan. Kuuma ja jano tulee silti. Vaikka meinaa kymmenen kilometrin jälkeen pökerryttää, fiilis on parempi kuin koskaan.

Mitä siis opimme? Päivän positiivisiin fiiliksiin liitettäviä aktiviteetteja:

• Puhelu äidille
• Puhelu Juhalle
• Juokseminen
• Veden juominen
• Kahvittelu ja ulkona käyminen

Pitää muistaa tämä seuraavan kerran kun ahdistaa ihmiset ja ulos lähteminen. Läheisten kanssa juttelulla ja ulkoilulla on valtava merkitys mielialaan. Kotona jumittaminen masentaa, jos päivässä ei ole struktuuria, kuten näin loma-aikaan.

Isoin haaste on ylittää kynnys. On päiviä, jolloin en oikeasti pysty puhumaan kenellekään tai lähtemään minnekään. Tänään onnistuu ja siitä saa olla ylpeä.

Päivän iPhone app-suositukset: Ash, Somno, Personal Best.